Treffer du proteinmålet ditt?

Kanskje ikke spørsmålet du stiller deg selv hver dag, men det er absolutt noe det er verdt å tenke på. Så før vi går inn i det hele – hva er egentlig protein?

Protein, sammen med fett og karbohydrat, er et makronæringsstoff – en type mat som trengs i relativt store mengder. Kroppen din trenger denne typen næringsstoffer for å vokse, utvikle seg, hjelpe til med å reparere og få deg til å føle deg bra!

Spesielt protein spiller en viktig rolle i å reparere og regenerere celler og kroppsvev – så det er trygt å si at det dette er næringsstoff nr 1. Derfor er viktig å treffe proteinmålet ditt.

Så, for å finne ut hvor mye du trenger, bruker du vekten din i kilo og multipliser med 1,5.

Formelen er: Vekten din i kg x 1,5 = Proteinmålet ditt i gram

Det er mange matvarer som kan hjelpe deg med å øke proteinet ditt daglig og få deg til å nå målet ditt. Prøv å ta med disse i kostholdet ditt:

Reker
Kyllingbryst
Filletbiff
Laksefilet
Herbalife Protein Bar
Stekte kikerter
Hummus og vegpinner
Egg
Mandler
Formel 1-risting
Gjenoppbygg styrke (risting etter trening)
Avokado
Quinoa
Tofu
Linser

Dette er bare en kort liste over høyproteinmat som du kan ha! Husk at hvis du ønsker å gå ned i vekt, prøv å styre deg unna proteiner som er sterkt kaloribaserte. Mandler er en god proteinkilde, men vær forsiktig med porsjonsstørrelsen.

Så sett målet ditt og bestem deg for å nå det! 🙌🏼

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.